Yoga Routine

En forme(s) au quotidien

  • tu n'as jamais osé pousser la porte d'un cours de yoga ?
  • tu as peur du regard des autres ?
  • ou alors, tu pratiques déjà mais tu manques de régularité ?
  • pourtant, tu sais comme le yoga fait du bien au corps, au coeur et à la tête...

Cela fait un moment que tu souhaites débuter le yoga.

Tu as des formes, et tu as peur que ça te gêne lors d'un cours classique.


Peut-être que tu as déjà testé quelques cours, mais tu aimerais pouvoir pratiquer plus régulièrement, pour profiter de cet apaisement au quotidien.


Problème : tu peux scroller de longues minutes sur Youtube, lancer un cours et t'arrêter en plein milieu.

Tu ne trouves pas la motivation pour dérouler ton tapis tous les jours.

Tu as du mal à te bloquer du temps.


Pourtant, pratiquer le yoga aide à se sentir mieux:


- bien-être physique : Ahimsa, la non-violence, s'applique d'abord envers soi. Avec le yoga, on apprend à accepter son corps tel qu'il est et à se sentir bien dedans ! Mais aussi à s'en détacher, car la pratique des postures n'est qu'un premier pas vers...


- bien-être mental : marre de ces pensées inutiles qui tournent en boucle ? Le yoga va t'aider à créer plus d'espace mental, apprendre à te concentrer et à soulager le stress.


- bien-être émotionnel : le yoga est un outil puissant de libération des émotions.


Nous ne sommes pas qu'un corps physique et un esprit, avec la pratique du yoga, c'est tout ton être qui rayonne !


Le programme Yoga Routine comprend :


15 minutes pour te réveiller en douceur

15 minutes pour évacuer le stress en rentrant du travail

10 minutes de yoga doux avant de dormir

25 minutes de yoga physique le week-end


➡️ Soit des routines pour chaque jour de la semaine, adaptées au temps dont tu disposes !

Avec ce programme tu vas

  • bouger régulièrement et progressivement, avec des séquences adaptées même si tu débutes et/ou que tu es as des formes généreuses.


  • (re)prendre confiance en toi


  • te sentir bien dans ton corps dès la première séance, pour faire de ton corps un ami et plus un ennemi !


  • Pouvoir pratiquer en pyjama, même dans ton lit pour bien démarrer ou finir la journée !


  • prendre en main ton bien-être, avec un carnet de bord pour changer d'état d'esprit.

Bonus :


- Ton carnet de bord à remplir en ligne pour un suivi au quotidien !


En cadeau : 2 livres numériques


- "8 jours pour s'aimer et s'accepter... même quand on est en surpoids"

- "Manger librement et s'aimer... même après des années de compulsions alimentaires

Sens-toi bien dans ton corps !

Les participants au programme déclarent...
  • pratiquer plusieurs fois par semaine / tous les jours (pour 2/3)
  • se sentir confortables pendant la pratique (2/3)
  • après la séance, se sentir détendus, sereins et plus confiants (100%)
  • Yoga Routine les as aidé à découvrir le yoga et se détendre
  • être satisfaits/ très satisfaits (100%)
  • recommanderaient le programme à un ami (100%)

Témoignages

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Julia

Super coach! Claire m’a aidé dans le cadre de TCA. Elle a une analyse fine de cette problématique et asu m’aider à me réguler afin que je retrouve un rapport sain avec la nourriture. Merci Claire de ton écoute & de ton soutien.


⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Léa

J'ai eu la chance de pouvoir bénéficier d'un cours particulier de hatha yoga avec Claire C'était la meilleure manière de démarrer ma journée ! Claire a su prendre en compte le fait que je n'avais pas pratiqué depuis longtemps et m'a aidée à trouver des options à chaque fois pour donner le meilleur de moi-mêmedans les postures. Le tout plein de douceur, de bienveillance et avec le sourire !! Très belle énergie je recommande vivement :)


⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Olivia

Claire est une super coach. Elle est nous pousse à devenir la meilleure version de nous-mêmes. Elle est très accessible et très réactive sur ses réseaux sociaux Je la recommande à fond!!


⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Shaïma

Claire est une personne passionnée et ça se sent lors de ses cours que j’ai d’ailleurs adorés. Des cours de yoga sans stress, ni pression un yoga INCLUSIF. A la fin de la séance, je me sens bien et apaisée. Je la recommande à 100% pour un yoga bienveillant et sans complexe, à la recherche d’une connexion avec le corps physique Je recommande a 100000%


⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Jeanette

Je recommande vivement Claire ! Elle est très agréable, à l'écoute et avec une empathie exceptionnelle. Elle est douce et prend le temps d'expliquer ce qu’elle fait et pourquoi elle fait. Elle m’a accompagnée avec la méditation guidée, coaching, yoga - très envie de refaire un autre cours et séance ! En gros, je ne peux qu’elle recommandé et lui dire un grand merci!


Extrait des 14 avis 5 * sur Google My Business et l'annuaire des Thérapeutes

Qui suis-je ?

Je suis Claire Castagne, coach bien-être et professeur de Hatha Yoga certifiée 450 heures Yoga Alliance, auteur du blog Heureuxcoach.


J'ai souffert pendant 10 ans de compulsions alimentaires.


Je pratique le yoga depuis 15 ans et il m'a aidée à me sentir confiante et belle, ainsi que dans mon chemin de guérison des troubles du comportement alimentaire.


Aujourd'hui j'aide les élèves à pratiquer régulièrement avec plaisir, et j'accompagne les profs à adapter leurs cours aux rondeurs.


Je me suis spécialisée dans le yoga pour les femmes voluptueuses, pour qu'elles puissent profiter des magnifiques bienfaits du yoga sur le corps et l'esprit avec des postures adaptées à leur morphologie.


Mon but avec ce programme, est de t'aider à te sentir rapidement mieux dans ton corps en bougeant et en respirant, même 10 minutes par jour.

Questions fréquentes

Combien de temps ça va prendre ?


Tu auras une routine courte pour chaque moment de la journée : 15 minutes au réveil, 15 minutes en rentrant du travail, 10 minutes avant de dormir et 25 minutes le week-end.


L'idée, c'est que tu puisses pratiquer un petit peu tous les jours, ou au moins plusieurs fois par semaine !

Tu as accès d'office à l'intégralité du contenu.



Je n'ai jamais fait de yoga, est-ce pour moi ?


Oui, ce programme est conçu pour rendre le yoga accessible même si tu n'as jamais pratiqué ! On y va en douceur, progressivement avec plein d'options possibles. Dans tous les cas fais ce que tu peux et tu ressentiras très rapidement une sensation de bien-être !


Quels sont les bonus ?


Tu auras en accès bonus les deux livres numériques : "Manger librement et s'aimer, même après des années de compulsions alimentaires" et "8 jours pour s'aimer et s'accepter quand on est en surpoids". Ce sont les anciens bonus de mon site heureuxcoach.fr qui ont été retirés depuis, et sont donc en accès exclusif dans ce programme.


Tu as aussi un carnet de bord que tu peux télécharger et remplir pour t'accompagner tout au long de l'aventure !

Réalisé avec