Je m'affine grâce au yoga !

Des routines courtes pour t'affiner, même si tu n'as jamais pratiqué

  • marre de te sentir lourde, ballonée ?
  • tendance au grignotage compulsif ?
  • tu te sens étriquée dans tes vêtements
  • envie de te plaire quand tu te regardes dans le miroir
  • et de te sentir bien dans ton corps ?

Tu as déjà cherché à perdre du poids, mais à chaque fois c'est la même histoire.


Tu as l'impression de manquer de volonté et tu craques de plus en plus sur les aliments plaisir.

Forcément, ça finit par se voir et se ressentir sur la silhouette, et le bien-être !


Tu sais que les régimes ne sont pas la solution : pour avoir déjà testé, tu ne veux pas vivre dans la privation toute ta vie, avec ton poids qui fait le yoyo et tonmétabolisme qui se détraque... sans parler de l'estime de soi qui en prend un coup à chaque fois !


Peut-être même qu'à force, tu manges sans pouvoir t'arrêter lors de compulsions alimentaires et tu te sens nulle, honteuse.



J'étais comme toi !


Je sais à quel point on peut se gâcher la vie à chercher à perdre du poids, avoir peur de grossir, se sentir mal d'avoir trop mangé...

Mal-être physique, mais aussi psychologique.


Tous les mouvements sont plus difficiles pour toi de part ton poids, alors te lancer dans des sports à impact risquerait de t'abîmer les articulations plus qu'autre chose.


Même pour le yoga, tu n'oses pas trop pousser la porte d'un cours, de peur de te sentir jugée, de ne pas tenir les postures

.

Et c'est une possibilité : certains cours sont très physiques (par exemple les cours Ashtanga/Vinyasa), certains profs ne prennent pas le temps de donner des options adaptées aux morphologies rondes, aux débutants, personnes pas souples...


Ce serait quand même dommage de ressortir du cours en se sentant nulle, juste parce que ce n'était pas adapté !

Avec ce programme tu vas

  • bouger régulièrement et progressivement, avec des séquences adaptées même si tu débutes et/ou que tu es en surpoids ou obèse.


  • te sentir bien dans ton corps dès la première séance, pour faire de ton corps un ami et plus un ennemi !


  • prendre en main ta santé, avec un carnet de bord pour changer d'état d'esprit.


  • t'affiner et te tonifier, pour une sensation de bien-être.


  • Améliorer la digestion, lutter contre les ballonements et la constipation.


  • Réduire l'alimentation émotionnelle sans même y penser !

Le programme Yoga pour s'affiner comprend :


15 minutes pour te réveiller en douceur

15 minutes pour évacuer le stress en rentrant du travail

10 minutes de yoga doux avant de dormir

25 minutes de yoga physique le week-end


➡️ Soit des routines pour chaque jour de la semaine, adaptées au temps dont tu disposes !

Bonus :


- Ton carnet de bord à remplir en ligne pour un suivi au quotidien !


En cadeau : 2 livres numériques


- "8 jours pour s'aimer et s'accepter... même quand on est en surpoids"

- "Manger librement et s'aimer... même après des années de compulsions alimentaires

Sens-toi bien dans ton corps !

Témoignages

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Julia

Super coach! Claire m’a aidé dans le cadre de TCA. Elle a une analyse fine de cette problématique et asu m’aider à me réguler afin que je retrouve un rapport sain avec la nourriture. Merci Claire de ton écoute & de ton soutien.


⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Léa

J'ai eu la chance de pouvoir bénéficier d'un cours particulier de hatha yoga avec Claire C'était la meilleure manière de démarrer ma journée ! Claire a su prendre en compte le fait que je n'avais pas pratiqué depuis longtemps et m'a aidée à trouver des options à chaque fois pour donner le meilleur de moi-mêmedans les postures. Le tout plein de douceur, de bienveillance et avec le sourire !! Très belle énergie je recommande vivement :)


⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Olivia

Claire est une super coach. Elle est nous pousse à devenir la meilleure version de nous-mêmes. Elle est très accessible et très réactive sur ses réseaux sociaux Je la recommande à fond!!


⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ Shaïma

Claire est une personne passionnée et ça se sent lors de ses cours que j’ai d’ailleurs adorés. Des cours de yoga sans stress, ni pression un yoga INCLUSIF. A la fin de la séance, je me sens bien et apaisée. Je la recommande à 100% pour un yoga bienveillant et sans complexe, à la recherche d’une connexion avec le corps physique Je recommande a 100000%


⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Jeanette

e recommande vivement Claire ! Elle est très agréable, à l'écoute et avec une empathie exceptionnelle. Elle est douce et prend le temps d'expliquer ce qu’elle fait et pourquoi elle fait. Elle m’a accompagnée avec la méditation guidée, coaching, yoga - très envie de refaire un autre cours et séance ! En gros, je ne peux qu’elle recommandé et lui dire un grand merci!


Extrait des 14 avis 5 * sur Google My Business et l'annuaire des Thérapeutes

Comment le yoga peut m'aider à perdre du poids ?

  • Le plus important pour la santé et la silhouette, c'est de perdre du gras

Les postures vont te permettre de bouger et brûler des calories, tout en renforçant les muscles en longueur.

Tu brûleras aussi plus de calories au repos.

  • Tu auras un carnet de bord pour changer de perspective et t'accompagner à te sentir mieux, jour après jour.
  • L'alimentation compulsive est souvent créée par le stress. Avec ces routines de yoga, tu seras beaucoup plus détendue et donc, sans même y penser tu auras moins besoin de compenser par la "bouffe" !
  • Ta santé t'appartient : l'idée est d'instaurer de nouvelles habitudes, même 10 minutes par jour ou 20 minutes plusieurs fois par semaine.
  • Pour rappel, ce programme n'est pas un régime ni même une formule magique ! Il ne s'agit pas de perdre 3 kilos avant l'été, mais de réinvestir son corps et modifier ses habitudes sur le long terme.
  • Que se cache-t-il vraiment derrière cette envie de perdre du poids ? Et si tu te sentais déjà plus séduisante, confiante, jolie, bien dans ta peau, en bonne santé, légère... est-ce que ce serait toujours aussi important, ce fameux poids sur la balance ?

Qui suis-je ?

Je suis Claire Castagne, coach bien-être et professeur de Hatha Yoga certifiée 450 heures Yoga Alliance, auteur du blog Heureuxcoach.


J'ai souffert pendant 10 ans de compulsions alimentaires.


Je pratique le yoga depuis 15 ans et il m'a aidée à me sentir confiante et belle, ainsi que dans mon chemin de guérison des troubles du comportement alimentaire.


J'ai la chance de transmettre le yoga (cours sur Paris et en ligne) depuis 2020.


Je me suis spécialisée dans le yoga pour les femmes voluptueuses, pour qu'elles puissent profiter des magnifiques bienfaits du yoga sur le corps et l'esprit avec des postures adaptées à leur morphologie.


Mon but avec ce programme, est de t'aider à te sentir rapidement mieux dans ton corps en bougeant et en respirant, même 10 minutes par jour. La pratique du yoga va te permettre de te tonifier et de t'affiner.

Questions fréquentes

Dois-je être en surpoids pour suivre le programme ?


Ce programme a pour but de t'aider à t'affiner et tonifier ta silhouette. Mais rassure-toi, je ne te demande pas ton iMC ni tes mensurations ;)

Je propose de nombreuses options dans les postures de yoga qui sont adaptées aux personnes qui ont des formes généreuses, mais aussi pour les débutants ou les personnes pas souples.


Combien de temps ça va prendre ?


Tu auras une routine courte pour chaque moment de la journée : 15 minutes au réveil, 15 minutes en rentrant du travail, 10 minutes avant de dormir et 25 minutes le week-end.


L'idée, c'est que tu puisses pratiquer un petit peu tous les jours, ou au moins plusieurs fois par semaine !

Tu as accès d'office à l'intégralité du contenu.


Quels résultats puis-je espérer ?


Si tu es régulier et que tu suis les quelques conseils (notamment le carnet de bord), tu sentiras rapidement une sensation de légereté :


- meilleure digestion

- muscles plus toniques

- diminution de la cellulite, peau plus ferme

- silhouette affinée

- plus de confiance en soi


En plusieurs semaines, et surtout ! L'idée, c'est que les résultats restent sur du long terme, grâce à ces nouvelles habitudes !

Mais rassure-toi : tu vas tellement aimer pratiquer le yoga, que tu ne pourras bientôt plus t'en passer :)


Je n'ai jamais fait de yoga, est-ce pour moi ?


Oui, ce programme est conçu pour rendre le yoga accessible même si tu n'as jamais pratiqué ! On y va en douceur, progressivement avec plein d'options possibles. Dans tous les cas fais ce que tu peux et tu ressentiras très rapidement une sensation de bien-être !


Quels sont les bonus ?


Tu auras en accès bonus les deux livres numériques : "Manger librement et s'aimer, même après des années de compulsions alimentaires" et "8 jours pour s'aimer et s'accepter quand on est en surpoids". Ce sont les anciens bonus de mon site heureuxcoach.fr qui ont été retirés depuis, et sont donc en accès exclusif dans ce programme.


Tu as aussi un carnet de bord que tu peux télécharger et remplir pour t'accompagner tout au long de l'aventure !

Réalisé avec